Bao nhiêu sữa và các sản phẩm từ sữa là đủ cho trẻ mỗi ngày?

Lượng sữa và các sản phẩm từ sữa mà trẻ cần mỗi ngày thay đổi theo độ tuổi và nhu cầu dinh dưỡng. Dưới đây là khuyến nghị chung về lượng sữa và các sản phẩm từ sữa cho trẻ em:

1. Trẻ sơ sinh đến 1 tuổi:

   • Sữa mẹ hoặc sữa công thức là nguồn dinh dưỡng chính.
   • Từ 6 tháng tuổi, bắt đầu bổ sung các thực phẩm rắn nhưng vẫn duy trì sữa mẹ hoặc sữa công thức.

2. Trẻ từ 1 đến 3 tuổi:

   • Khoảng 2-3 cốc (tương đương 480-720 ml) sữa mỗi ngày.
   • Có thể thay thế bằng sữa chua, phô mai, hoặc các sản phẩm từ sữa khác.

3. Trẻ từ 4 đến 8 tuổi:

   • Khoảng 2,5 cốc (tương đương 600 ml) sữa mỗi ngày.
   • Các sản phẩm từ sữa như sữa chua và phô mai cũng được tính vào lượng sữa hàng ngày.

4. Trẻ từ 9 tuổi trở lên:

   • Khoảng 3 cốc (tương đương 720 ml) sữa mỗi ngày.
   • Tương tự, có thể bao gồm sữa chua, phô mai và các sản phẩm từ sữa khác.

Các lưu ý khác:

• Chọn sữa ít béo hoặc không béo cho trẻ từ 2 tuổi trở lên để giảm lượng chất béo bão hòa tiêu thụ.
• Sữa chua: Một cốc sữa chua (khoảng 245 ml) tương đương với một cốc sữa.
• Phô mai: Khoảng 45-60 gram phô mai tương đương với một cốc sữa.
• Đối với trẻ không dung nạp lactose: Có thể sử dụng sữa không lactose hoặc các loại sữa thực vật được bổ sung canxi và vitamin D như sữa hạnh nhân, sữa đậu nành.

Vai trò của sữa và các sản phẩm từ sữa:

• Cung cấp canxi: Quan trọng cho sự phát triển xương và răng.
• Cung cấp protein: Hỗ trợ sự phát triển và sửa chữa các mô cơ thể.
• Cung cấp vitamin D: Hỗ trợ hấp thụ canxi và duy trì xương chắc khỏe.
• Cung cấp các vitamin và khoáng chất khác: Như vitamin A, B12, riboflavin và phospho.

Việc duy trì lượng sữa và các sản phẩm từ sữa hợp lý giúp đảm bảo trẻ nhận đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng toàn diện.

Series Bệnh nhân hỏi - Nhân viên y tế trả lời - dinh dưỡng trẻ em