Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh đái tháo đường tuýp 2. Chất xơ hòa tan giúp điều hòa lượng đường huyết bằng cách làm chậm quá trình hấp thụ glucose, giúp mức đường trong máu tăng từ từ. Ngoài ra, chất xơ còn cải thiện độ nhạy cảm với insulin, hormone điều tiết glucose trong máu. Hơn nữa, chất xơ giúp kiểm soát cân nặng và cơn đói bằng cách kéo dài cảm giác no, giảm nguy cơ ăn quá nhiều. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng chế độ ăn giàu chất xơ có thể giảm mức đường huyết và tăng độ nhạy cảm với insulin.

Sau kỳ kinh nguyệt, đau nhức và khó chịu là phổ biến. Để giảm triệu chứng, ăn thực phẩm giàu omega-3, magie, tránh muối, đường, caffeine. Uống đủ nước, tập thể dục nhẹ, thư giãn với yoga, massage. Uống trà thảo dược như gừng, hoa cúc. Nếu không giảm, nên tư vấn bác sĩ.

Một tổng quan hệ thống gần đây thảo luận về rối loạn trầm cảm, nguy cơ béo phì và bệnh đái tháo đường. Bài này kết luận rằng rối loạn trầm cảm nặng không điển hình và theo nhóm triệu chứng (thiếu ngủ, thèm ăn và thiếu năng lượng, các triệu chứng đau, các triệu chứng không đau) có liên quan nhất quán đến nguy cơ béo phì và đái tháo đường. Trong thế giới ngày nay, hai yếu tố dinh dưỡng và tập thể dục là khởi đầu của sức khỏe và hạnh phúc, đồng thời giúp chống lại các vấn đề trên. Đối với một cá nhân đang bị trầm cảm và tất cả các triệu chứng liên quan đến trầm cảm, tầm soát và đánh giá dinh dưỡng là vấn đề không thể bỏ sót. Ăn “unhealthy” hoặc ăn quá nhiều thường là vấn đề liên quan đến béo phì, đái tháo đường, và các triệu chứng liên quan trầm cảm.