MỐI LIÊN HỆ GIỮA DINH DƯỠNG VÀ CẢM XÚC TÂM LÝ

Theo bài báo mới nhất của Antao và cộng sự, câu trả lời đơn giản là CÓ. Để áp dụng kiến thức này vào thực tế cuộc sống, chúng ta hãy chú ý đến tỷ lệ phần trăm EPA và DHA trong tổng lượng axit béo, được gọi là chỉ số omega-3*.

Dữ liệu được công bố đủ thuyết phục để cho thấy rằng chỉ số omega-3 là yếu tố nguy cơ gây ra một số bệnh lý tâm lý tâm thần, đặc biệt là trầm cảm nặng, trầm cảm sau sinh, rối loạn tâm thần và chứng mất trí nhớ. Ở các cộng đồng phương Tây, các tác giả đã thiết lập ngưỡng nguy cơ liên quan chỉ số Omega 3 là 4-5% đối với trầm cảm nặng và sa sút trí tuệ, 5% đối với trầm cảm sau sinh và 4% đối với chuyển tiếp loạn thần. Điều này có nghĩa là tổng lượng DHA và EPA phải cao hơn mức giới hạn này để thể hiện lợi ích của omega-3 trong việc quản lý sức khỏe tâm thần.

Hãy nhớ bổ sung Omega-3 từ thực phẩm tươi hằng ngày, đặc biệt là quan tâm lên lượng DHA và EPA nữa bạn nhé!!!

 (* Chỉ số omega-3 được định nghĩa là tổng hàm lượng EPA và DHA trong hồng cầu, được biểu thị bằng phần trăm tổng lượng axit béo của chúng.)