Hiểu rõ dung tích dạ dày của trẻ qua từng giai đoạn phát triển giúp phụ huynh điều chỉnh lượng thức ăn phù hợp, đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết. Từ sơ sinh đến thiếu niên, chế độ ăn uống cân bằng và đúng lượng giúp trẻ phát triển toàn diện và khỏe mạnh

Chuẩn bị bữa ăn ngon miệng và dinh dưỡng cho trẻ bằng cách đa dạng thực phẩm, sử dụng nguyên liệu tươi, cân đối dinh dưỡng, sáng tạo trình bày, và tạo môi trường ăn uống vui vẻ.

Series giải đáp thắc mắc dinh dưỡng từ chuyên gia y tế, cung cấp thông tin chính xác, kịp thời cho bệnh nhân và gia đình và là kho tài liệu tư vấn cho nhân viên y tế chăm sóc bệnh nhân của mình.

Cải bó xôi là loại rau chứa nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là canxi và vitamin K, rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Dưới đây là hướng dẫn làm 3 loại sinh tố ngon đẹp mắt giúp trẻ kén ăn rau cũng phải mê.

Canxi là khoáng chất thiết yếu giúp phát triển xương và răng chắc khỏe cho trẻ em từ 0-16 tuổi. Thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, rau lá xanh, hải sản, đậu và hạt. Bổ sung vitamin D hỗ trợ hấp thu canxi, ngăn ngừa còi xương và loãng xương sau này

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh đái tháo đường tuýp 2. Chất xơ hòa tan giúp điều hòa lượng đường huyết bằng cách làm chậm quá trình hấp thụ glucose, giúp mức đường trong máu tăng từ từ. Ngoài ra, chất xơ còn cải thiện độ nhạy cảm với insulin, hormone điều tiết glucose trong máu. Hơn nữa, chất xơ giúp kiểm soát cân nặng và cơn đói bằng cách kéo dài cảm giác no, giảm nguy cơ ăn quá nhiều. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng chế độ ăn giàu chất xơ có thể giảm mức đường huyết và tăng độ nhạy cảm với insulin.

Sau kỳ kinh nguyệt, đau nhức và khó chịu là phổ biến. Để giảm triệu chứng, ăn thực phẩm giàu omega-3, magie, tránh muối, đường, caffeine. Uống đủ nước, tập thể dục nhẹ, thư giãn với yoga, massage. Uống trà thảo dược như gừng, hoa cúc. Nếu không giảm, nên tư vấn bác sĩ.

Một tổng quan hệ thống gần đây thảo luận về rối loạn trầm cảm, nguy cơ béo phì và bệnh đái tháo đường. Bài này kết luận rằng rối loạn trầm cảm nặng không điển hình và theo nhóm triệu chứng (thiếu ngủ, thèm ăn và thiếu năng lượng, các triệu chứng đau, các triệu chứng không đau) có liên quan nhất quán đến nguy cơ béo phì và đái tháo đường. Trong thế giới ngày nay, hai yếu tố dinh dưỡng và tập thể dục là khởi đầu của sức khỏe và hạnh phúc, đồng thời giúp chống lại các vấn đề trên. Đối với một cá nhân đang bị trầm cảm và tất cả các triệu chứng liên quan đến trầm cảm, tầm soát và đánh giá dinh dưỡng là vấn đề không thể bỏ sót. Ăn “unhealthy” hoặc ăn quá nhiều thường là vấn đề liên quan đến béo phì, đái tháo đường, và các triệu chứng liên quan trầm cảm.

Bạn có bao giờ tìm kiếm một "món tráng miệng lành mạnh" thật healthy? Một thanh socola đen cho phần tráng miệng hoặc bữa phụ là một lựa chọn chứa đầy chất chống oxy hóa! Cụ thể là socola phải ở mức 85% trở lên – điều mà không hẳn ai cũng biết.

Bạn có biết rằng các hợp chất được tìm thấy trong họ rau họ Brassicaceae như cải xoăn (cải kale), bắp cải và bông cải xanh có thể giúp bạn chống lại tình trạng viêm? Viêm mạn tính thường liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác nhau, ví dụ như bệnh tim mạch, bệnh viêm ruột và viêm khớp dạng thấp. Những loại rau này không chỉ chứa nhiều chất chống oxy hóa mà còn chứa các hợp chất hoạt tính sinh học như glucosinolates và flavonoid, có đặc tính kháng viêm đặc biệt. Những chất chống oxy hóa này giúp chống lại stress oxy hóa trong cơ thể bằng cách chống lại các gốc tự do có hại và ức chế sản xuất các cytokine gây viêm quan trọng, giảm viêm ở cấp độ phân tử. Bằng cách kết hợp nhiều thực phẩm chứa Brassicaceae vào chế độ ăn uống của mình, bạn không chỉ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà còn đang tiêu thụ một loạt các hợp chất kháng viêm cho cơ thể.